Behandlungen
Wie psychologische Therapie bei chronischen Schmerzen hilft
Quelle: Practical Pain Management, Amerikanische Psychologische Vereinigung, Cleveland Clinic
Chronische Schmerzen haben eine biologische, psychologische und emotionale Komponente. Um Schmerzen wirksam behandeln zu können, müssen sowohl die psychische als auch die körperliche Gesundheit angesprochen werden. Eine psychologische Therapie kann die emotionalen und psychologischen Aspekte der Schmerzen lindern und die Lebensqualität insgesamt verbessern. Dies geschieht durch die Verarbeitung von Emotionen, das Erlernen neuer Bewältigungsstrategien und den Umgang mit belastenden Ereignissen.
Chronische Schmerzen und psychische Gesundheit
Die Beziehung zwischen chronischen Schmerzen und psychischer Gesundheit ist komplex. Chronische Schmerzen können sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken, und Probleme mit der psychischen Gesundheit können chronische Schmerzen verstärken. Dies ist oft ein Teufelskreis. Deshalb ist es für Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, wichtig, die psychische Gesundheit in den Vordergrund zu stellen. Chronische Schmerzen können zu Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wut beitragen. Eine psychologische Therapie kann nicht nur bei diesen Problemen helfen, sondern Experten haben auch herausgefunden, dass Menschen, die sich nicht mit negativen Emotionen auseinandersetzen, häufig stärkere Schmerzen haben.
Wie psychologische Therapie bei chronischen Schmerzen hilft
Eine psychologische Therapie, insbesondere wenn sie sich auf negative Emotionen im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen konzentriert, kann dazu beitragen, die Schmerzwahrnehmung zu verringern. Studien haben gezeigt, dass eine psychologische Therapie bei bestimmten Arten von chronischen Schmerzen ebenso wirksam ist wie eine Operation, weil sie die Art und Weise verändert, wie das Gehirn Schmerzempfindungen verarbeitet. Ziel ist es, negative Denk- und Verhaltensmuster im Zusammenhang mit Schmerzen zu erkennen. Sobald diese Muster erkannt sind, kann der Therapeut oder Berater mit den Betroffenen daran arbeiten, ihre Gedanken und Reaktionen auf den Schmerz zu verbessern.
Arten der psychologischen Therapie
Eine psychologische Therapie hilft dabei, Fähigkeiten zur Bewältigung bestimmter Probleme zu erwerben. Zu den psychologischen Therapien gehören unter anderem die folgenden:
- Achtsamkeit ist eine Art der Meditation, bei der bestimmte Fähigkeiten (z. B. geführte Bilder, Meditation, Tagebuchführung, Atemübungen usw.) eingesetzt werden, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und innere Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu beobachten. Es geht darum, den Geist sanft darauf zu trainieren, sich der gegenwärtigen Erfahrungen bewusst zu werden, während man Stimmungen anerkennt und Gefühle akzeptiert.
- Zu den Entspannungstechniken gehören Bauchatmung, progressive Muskelentspannung, Visualisierung, Ablenkung und Achtsamkeit. Die Kombination dieser Techniken kann eine größere Wirkung auf die Schmerzbehandlung haben. Wenn sich Stress oder Anspannung im Körper festgesetzt haben, werden chronische Schmerzen ausgelöst und in vielen Fällen verstärkt.
- Beim Stressmanagement geht es darum, Stress zu begrenzen und seine Auswirkungen auf Körper und Geist zu reduzieren. Das Ziel der Stressbewältigung besteht nicht darin, Stress vollständig zu beseitigen. Die Verringerung von negativem Stress oder Belastungen und die Entwicklung von Techniken zur Bewältigung unvermeidlicher Stressfaktoren sind jedoch für die Schmerzbewältigung und die psychische Gesundheit von Vorteil.
- Das Training von Schmerzbewältigungstechniken hilft den Betroffenen, ihr Leben so zu gestalten, dass es nicht vom Schmerz beherrscht wird. Dadurch wird sichergestellt, dass die Betroffenen Pläne machen und einhalten, Zeit mit Familie und Freunden verbringen und wieder Spaß haben können.
- Sie ist eine Kombination aus kognitiver Therapie, die sich auf Stimmungen und Gedanken konzentriert, und Verhaltenstherapie, die sich auf Handlungen und Verhaltensweisen konzentriert. Dabei geht es darum zu lernen, wie man falsche oder negative Gedanken und Verhaltensmuster erkennt und ändert, um effektiver auf Stresssituationen zu reagieren.
Eine psychologische Therapie kann neben Medikamenten und anderen Behandlungsstrategien für Menschen mit chronischen Schmerzen von Nutzen sein. Viele Experten empfehlen eine multidisziplinäre Betreuung, um optimale Behandlungsergebnisse zu erzielen.
Quelle:
https://www.painscale.com/article/how-psychological-therapy-helps-with-chronic-pain
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